トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダのもてレシピ★!!
2015/10/31
ごぶさたしております 照
最近飼い主さんが、糖質ダイエットってゆうのかな?
炭水化物ダイエットってゆうのかな?
とにかくお米とかパンとかおいもとか
食べないダイエットをしておりまして
毎日お食事に悩むのであります・・・
お肉料理、サラダ、スープ、あと1品・・・
って感じです(*´ω`*)
トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ
トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ 出来上がりの写真
▼ 材 料 一 覧
トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ (2人分)
・シーチキン 1/2~1缶
・ほうれん草 1/2袋
・トマト 1個
【ドレッシングつくる用】
・オリーブオイル 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1
・にんにくチューブ 2cmくらい
・レモン汁 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・塩 少々
・黒こしょう 適量
【最後に飾る用】
・粉チーズ 適量
【1】ドレッシングを準備します。
ボールにドレッシングの材料を入れて、混ぜておきます。
シーチキンの油をきって、ドレッシングとよくあえます。
ちなみに小さめのシーチキン缶を使ってもいいですし
大きめのやつだったら1/2缶くらいでもOKです。
量はお好みなので、もったいなければ調節してください\(^o^)/
個人的には1/2~1缶を目安に作ってます!!
【2】ほうれん草をゆでます。
ほうれん草はよく洗って、5cmくらいのザク切りにします。
その後、わかしたお湯でサッとゆでます。
キッチンペーパーとサランラップをして、レンジで少しチンしてもOKです
ゆでたら水でさっと流して、水気をよくしぼります。
水気をしぼったほうれん草を、ドレッシングの中にいれてよく混ぜます。
【3】トマトの準備をします。
トマトを大きめのザク切りにカットします。
2~3cm角くらいかなぁ?(*´ω`*)
さっき混ぜておいたボウルに、トマトも入れて、トマトがつぶれないように
ザックリとあえたら、もうすぐ完成\(^o^)/
粉チーズとか黒こしょうをトッピングしたら出来上がりっ
トマトがさっぱりしてておいしーっ
それにシーチキンがドレッシングを吸って
ほうれん草とよーく絡んでめっちゃインパクトあるっ!!
いつもレタスのサラダで飽きちゃったから
飼い主さんの好きなほうれん草を使ったサラダです!!
飼い主さんにもほめてもらえましたっ\(^o^)/
よかったらみんなも作ってみてね
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