トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダのもてレシピ★!!

 ごぶさたしております　照

最近飼い主さんが、糖質ダイエットってゆうのかな？

炭水化物ダイエットってゆうのかな？

とにかくお米とかパンとかおいもとか

食べないダイエットをしておりまして

毎日お食事に悩むのであります･･･

お肉料理、サラダ、スープ、あと１品･･･

って感じです(*´ω`*)

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ　出来上がりの写真

▼　材　料　一　覧

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ　（２人分）

・シーチキン　1/2～１缶
・ほうれん草　1/2袋
・トマト　１個

【ドレッシングつくる用】
・オリーブオイル　大さじ２
・しょうゆ　大さじ１
・にんにくチューブ　２cmくらい
・レモン汁　大さじ１
・砂糖　大さじ１
・塩　少々
・黒こしょう　適量

【最後に飾る用】
・粉チーズ　適量

【１】ドレッシングを準備します。

ボールにドレッシングの材料を入れて、混ぜておきます。

シーチキンの油をきって、ドレッシングとよくあえます。

ちなみに小さめのシーチキン缶を使ってもいいですし

大きめのやつだったら1/2缶くらいでもOKです。

量はお好みなので、もったいなければ調節してください＼(^o^)／

個人的には1/2～１缶を目安に作ってます!!

【２】ほうれん草をゆでます。

ほうれん草はよく洗って、５cmくらいのザク切りにします。

その後、わかしたお湯でサッとゆでます。

キッチンペーパーとサランラップをして、レンジで少しチンしてもOKです

ゆでたら水でさっと流して、水気をよくしぼります。

水気をしぼったほうれん草を、ドレッシングの中にいれてよく混ぜます。

【３】トマトの準備をします。

トマトを大きめのザク切りにカットします。

2～3cm角くらいかなぁ？(*´ω`*)

さっき混ぜておいたボウルに、トマトも入れて、トマトがつぶれないように

ザックリとあえたら、もうすぐ完成＼(^o^)／

粉チーズとか黒こしょうをトッピングしたら出来上がりっ

トマトがさっぱりしてておいしーっ

それにシーチキンがドレッシングを吸って

ほうれん草とよーく絡んでめっちゃインパクトあるっ!!

いつもレタスのサラダで飽きちゃったから

飼い主さんの好きなほうれん草を使ったサラダです!!

飼い主さんにもほめてもらえましたっ＼(^o^)／

よかったらみんなも作ってみてね

 -お料理レシピ