*

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダのもてレシピ★!!

      2015/10/31

か9BC2~1

 ごぶさたしております 照

最近飼い主さんが、糖質ダイエットってゆうのかな?

炭水化物ダイエットってゆうのかな?

とにかくお米とかパンとかおいもとか

食べないダイエットをしておりまして

毎日お食事に悩むのであります・・・

お肉料理、サラダ、スープ、あと1品・・・

って感じです(*´ω`*)

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ

2014-02-06 04.23.20
トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ 出来上がりの写真

 

 材 料 一 覧

トマトとほうれん草とツナのイタリアンサラダ (2人分)

・シーチキン 1/2~1缶
・ほうれん草 1/2袋
・トマト 1個

【ドレッシングつくる用】
・オリーブオイル 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1
・にんにくチューブ 2cmくらい
・レモン汁 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・塩 少々
・黒こしょう 適量

【最後に飾る用】
・粉チーズ 適量

 

【1】ドレッシングを準備します。

20140202_180117

ボールにドレッシングの材料を入れて、混ぜておきます。

 

20140202_180458

シーチキンの油をきって、ドレッシングとよくあえます。

ちなみに小さめのシーチキン缶を使ってもいいですし

大きめのやつだったら1/2缶くらいでもOKです。

量はお好みなので、もったいなければ調節してください\(^o^)/

個人的には1/2~1缶を目安に作ってます!!

 

【2】ほうれん草をゆでます。

20140202_180701

ほうれん草はよく洗って、5cmくらいのザク切りにします。

その後、わかしたお湯でサッとゆでます。

キッチンペーパーとサランラップをして、レンジで少しチンしてもOKです

ゆでたら水でさっと流して、水気をよくしぼります。

 

20140202_181258

水気をしぼったほうれん草を、ドレッシングの中にいれてよく混ぜます。

 

【3】トマトの準備をします。

20140202_181301

トマトを大きめのザク切りにカットします。

2~3cm角くらいかなぁ?(*´ω`*)

 

20140202_181526

さっき混ぜておいたボウルに、トマトも入れて、トマトがつぶれないように

ザックリとあえたら、もうすぐ完成\(^o^)/

 

2014-02-06 04.23.20

粉チーズとか黒こしょうをトッピングしたら出来上がりっ__utf-8_B_44GG44GV44GO4pmh___mmoblog_54cbc307

 

トマトがさっぱりしてておいしーっ

それにシーチキンがドレッシングを吸って

ほうれん草とよーく絡んでめっちゃインパクトあるっ!!

いつもレタスのサラダで飽きちゃったから

飼い主さんの好きなほうれん草を使ったサラダです!!

飼い主さんにもほめてもらえましたっ\(^o^)/

 

よかったらみんなも作ってみてねf991゜_ぅ~1

 -お料理レシピ

  関連記事

2014-02-06-09_46_30-150x150

キャベツと卵の中華炒めのもてレシピ★!!

 お家にある材料で簡単に1品作ってみたいと思います (●ノωノ) キャベツとたまごと調味料

0746be6a4dbae8547cb6c52b5b9757d5-140x140

もやしのナムルのもてレシピ★!!

もやしって安くておいしくてだいすき!! ビール派なおしりちゃんには とってもうれしいおつまみです い

moblog_20e265bb-140x140

きのこのクリームスープのもてレシピ★!!

    レストランで食べるスープって 本格的でめっちゃおいしいけど お家でもそれらしいスー

5b553fbebf83aabde800114b00ca3abf-140x140

ほうれん草とベーコンのキッシュのもてレシピ★!!

お誕生日にお泊りさせてもらった ホテル日航東京のディナーに おいしいおいしいブロッコリーのキッシュが

80fc4323a70e3f492be140b3febbf955-140x140

なすミートとポテトのオーブン焼きのもてレシピ★!!

  ミートソースを作ったら たくさんあまったので冷凍しておきました… なすとじ

b94e04eec6caa5967be4e535a3002616-140x140

オニオングラタンスープのもてレシピ★!!

飼い主さんがオニオングラタンスープ大好き ってゆってたから、作れるようになりました あめ色たまねぎを

2013-04-26-01_50_48-140x140

棒々鶏(バンバンジー)のもてレシピ★!!

バ ン バ ン ジ ー 大 好 き !!  (*゚Д゚*) とゆうことで お家でもおいしいバンバンジ

20130713_115201-140x140

ミートソースのもてレシピ★!!

この間の記事で、ミートソースを使った アレンジレシピを紹介したんだけど 今回はミートソースを自分で作

moblog_0a8792c7-140x140

ロールキャベツのもてレシピ★!!

  飼い主さんのお誕生日か クリスマスに ロールキャベツ作ったんだけど デミグラスソースが

b2a01520c9cb2c3d4460a321d8b40f42-140x140

豚のしょうが焼きのもてレシピ★!!

豚のしょうが焼きって なんであんなに簡単なのに とまらない味なんですか?! ごはんとまらないww太る

IMG_0766-0.jpg
宅建業法 書面化する義務があるものまとめ

  前回の記事では、口頭でOKなことをまとめました。今回は書面化する義務があるものをまとめ

IMG_0737-1.jpg
宅建業法 口頭でOKなことまとめ

  お勉強が進むにつれて知らなかった情報がたくさん頭の中に詰め込まれていきます。 おしりち

IMG_0765-0.jpg
宅建業法 取引士のまとめ(専任とパート)

前回の記事でもちょこっと触れましたが、宅建取引士の勉強を進めていると、「専任の取引士」と「専任ではな

IMG_0735-1.jpg
宅建業法 業者がすること・宅建取引士がすることまとめ

  このテーマもちょっと問題解き始めたら、わかる所とぐちゃってなって間違えるところとありま

IMG_0738-0.jpg
宅建業法 業者同士でも必要なことまとめ

  宅建業法を勉強しているときに、自分が宅建業者っていう考え方が基本ですよね。 では取引の